无论是休闲旅行还是商务旅行,健康都是至关重要的。拥有健康的身心,您可以充分利用您的国际旅行。以下是一些经过验证的健康技巧,在国外旅行时保持健康。

专注于消毒和卫生

它比以往任何时候都变得更加重要。在随身携带的袋子中保持酒精的洗脱液器或手臂。始终购买对世卫组织的制剂(乙醇80%V / V,甘油1.45%V / V,过氧化氢(H2O2)0.125%v / v,异丙醇75%v / v,甘油的1.45%v / v,氢气过氧化物0.125%v / v)。检查标签以获取信息。在定期的间隔内消毒你的手,特别是在接触任何外部物体或睡觉后。在预订酒店时关注清洁或卫生审查。
手动消毒

安排时间放松或睡觉

忙碌的旅行时间表可以帮助您节省时间和金钱,但可能对健康有害。在登上长途飞行之后 纽约到曼谷 (飞行时间8小时或更高),考虑休息,而不是直接与您的旅行目标直接。如果它是一个连接飞行,您可以使用转移时间,也可以在您的连接机场休息一下。在预订这样的航班时,请注意连接机场或转让时间。
女人睡觉

喝很多的水

高达60%的人体成人体是水。水服务了许多基本功能,如体温调节,新陈代谢,运输,润滑和解毒(主要通过排尿冲洗废物)。它还有助于吸收脑,脊髓和胎儿的冲击。消耗大量的水,您可以帮助您的身体在没有斗争的情况下执行所有人。这将有助于所有细胞,组织和器官以最佳工作。

水玻璃永远不要错过你的早餐

许多时候,旅行者早餐才能抓住他们的旅行目标。这是一个错误的做法。它不仅让您带来低的能量水平和低记忆,而且还触发了情绪波动,因此您可能无法专注于您的事物。如果您是经常旅行者,而不是这一习惯可能对整体健康产生严重影响。专家要求在途中跳过早餐,许多人导致心脏病,骨质疏松症,月经不规则和激素不平衡。

健康早餐服用维生素和补充剂

这并不意味着你必须与你一起携带平板电脑。水果和蔬菜含有重要的维生素,矿物质和植物化学品。无论您走到哪里,都会消耗新鲜的本地水果,帮助您弥补锌,硒和镁等维生素A,B,C,D和矿物质。在你的饮食中,尝试有沙拉。水果和蔬菜也有纤维,这对消化有益。

服用维生素和补充剂exp

在机场,酒店,或在目的地传播–每当你在旅行时花时间就露出自己的阳光照射。来自阳光的紫外线辐射是维生素D的最佳天然来源,也称为阳光维生素,但太多的阳光照射会增加你的皮肤癌的风险。维生素D降低高血压,有助于肌肉,提高脑功能。

坐在阳光的女孩表演瑜伽和冥想

瑜伽采取整体方法。它改善了身心健康。有几个瑜伽姿势。孩子’S姿势,面向下的狗,木板姿势,四肢员工姿势,眼镜蛇姿势,树姿势,三角形姿势,坐着半脊柱扭曲姿势是一些最受欢迎的初学者。执行瑜伽姿势不会要求很多空间和时间。您可以在机场休息室或酒店空间中均舒适地表演。所有你都消除的东西是羞怯的。冥想正在训练思想。流行的技术是集中,正念。和节奏呼吸(Sukhasana和Pranayama)。他们还有助于提高睡眠质量。

瑜伽和冥想检查酒精和糖消费

在国外旅行时限制酒精和糖摄入量。酒精放纵导致血压增加,焦虑,头痛,肌肉和痉挛,并且可能会干扰您的旅行目标。在旅行时,你没有得到足够的时间来烧你的卡路里。因此,更好地限制糖消费,这已经与心脏病,抑郁,老化,痤疮等的几种疾病和健康风险相关联。

酒精和糖消费

笔记: 所有图像都来自Pixabay.com

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